תסמיני צרבת מוכרים היטב: שיהוק קל ואז תחושת צריבה בחזה ובגרון. תסמינים אלו עשויים להתרחש בעקבות משהו שאכלתם, במיוחד מאכלים מתובלים, שומניים או חומציים. או שאולי אתם סובלים ממחלת ריפלוקס, שהיא מצב כרוני.
בגדים רפויים
צרבת מתרחשת בשל תוכן הבטן העובר בחזרה אל הוושט, שם חומצות הקיבה צורבות את הרקמות. התקף צרבת עשוי להתרחש כתוצאה מבגדים צמודים המפעילים לחץ על הבטן.
עמידה
יציבה לקויה עשויה לתרום לצרבת, לכן אם התסמינים מתרחשים, בישיבה או שכיבה, יש לעבור לעמידה. אם הם מתרחשים במהלך עמידה, יש לעמוד זקוף יותר. מומחי תנועה מסבירים שיציבה לקויה וכפופה מפעילה לחץ על האיברים הפנימיים.
הרמת המותניים
אם תסמיני הצרבת מתרחשים במהלך שכיבה ואינם מאפשרים לקום, מומלץ להרים את החלק העליון של הגוף. לדברי מומחים ממרפאת מאיו, הרמת הראש אינה מספיקה, לכן הוספת כריות לא תסייע.
תרופות ללא מרשם
תרופות רבות זמינות להקלת צרבת, אותן ניתן להשיג בבית המרקחת. תרופות אלו זמינות בשלוש קבוצות: נוגדי חומצה, חוסמי H2 ומעכבי משאבת פרוטון (PPIs).
סודה לשתייה עם מים – זוהי תרופה שנמצאת כמעט בכל מטבח. אבקת סודה לשתייה מרגיעה תסמיני צרבת קלים, ועובדת באמצעות נטרול חומצת הקיבה. ממיסים כפית סודה לשתיה בכוס מים ושותים לאט, אבל הכול.
לעיסת מסטיק – מסטיק יכול לסייע היטב לנטרול חומצה. מומחי רפואת עיכול ממליצים על לעיסת מסטיק להגברת ייצור הרוק. כל חומצה שמצטברת במעיים מדוללת ונשטפת, או נמחקת מהר יותר. הימנעות מעישון – כל אדם יודע שעישון מזיק לבריאות, ושהוא תורם לצרבת, אך מעשנים שסובלים מהתקף צרבת, צריכים להימנע מעישון על מנת שלא להחמיר את תחושות הצריבה בחזה.